王峙仁 2023/03/11 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

10.2 km | 00:58:28 | 05:42/km

日期: 2023-03-11 06:45 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 162 - 卡路里: 836 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

Pace: 05'46" / 05'36" / 05'39" / 05'37" / 05'39" / 05'34" / 05'44" / 05'48" / 05'58" / 05'45" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'11")

1000 / 1000

05'35"

(11'21")

05'35" (+00'01")

1000 / 2000

05'39"

(17'00")

05'39" (+00'05")

1000 / 3000

05'37"

(22'38")

05'37" (+00'03")

1000 / 4000

05'38"

(28'17")

05'38" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

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自主訓練- 週末晨跑趣～

# 從心開始
# WBC 逆轉勝！！相信中華隊可以前進東京
# 至於東京馬就感受高手們正能量傳遞
就行啦～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.66 km

puma Deviate nitro 2 累積 : 500.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, Hsing Kuo 和其他 21 人說推

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觀看另 2 則留言

張清榮午安，歡樂週末跑步運動愉快，動動舒心愉悅，加油

2023-03-11 12:41 ·

1 個人推

陳果狗晚安快樂運動開心😄

2023-03-11 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'36"	00:11'22"
3	05'39"	00:17'01"
4	05'37"	00:22'38"
5	05'39"	00:28'17"
6	05'34"	00:33'51"
7	05'44"	00:39'35"
8	05'48"	00:45'23"
9	05'58"	00:51'21"
10	05'45"	00:57'06"
10.3	05'30"	00:58'29"