康銘揚 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.2 km | 00:59:29 | 11:19/km

日期: 2023-03-11 12:02 - 平均心率: 89 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 27°C - 濕度: 39%

Pace: 12'38" / 10'26" / 10'10" / 12'43" / 10'53" / 10'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'37"

(12'37")

12'37" (+02'29")

1000 / 1000

2

10'26"

(23'03")

10'26" (+00'18")

1000 / 2000

3

10'08"

(33'12")

10'08"

1000 / 3000

4

12'43"

(45'55")

12'43" (+02'35")

1000 / 4000

5

10'52"

(56'48")

10'52" (+00'44")

1000 / 5000

6

02'41"

(59'29")

10'48" (+00'40")

249 / 5249

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.88 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'38"	00:12'38"
2	10'26"	00:23'04"
3	10'10"	00:33'14"
4	12'43"	00:45'57"
5	10'53"	00:56'50"
5.2	10'46"	00:59'31"

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