沈煒皓 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

沈煒皓彰化
ID 435786

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6.0 km | 00:30:07 | 04:59/km

日期: 2023-03-11 17:57 - 平均心率: 171 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

Pace: 04'54" / 04'54" / 05'07" / 05'10" / 05'00" / 04'59" / 02'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.31 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'54"	00:09'48"
3	05'07"	00:14'55"
4	05'10"	00:20'05"
5	05'00"	00:25'05"
6	04'59"	00:30'04"
6.0	02'07"	00:30'07"

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