Johnny Chuang 2023/03/12 訓練日誌

Johnny Chuang 台中
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Johnny Chuang

半馬 | 02:05:36 | 05:57/km | 第7半馬

2023晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:05:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39"

00:55'32"

10 km

(00:55'32")

00:28'53" (+02'14")

15 km

(01:25'04")

00:29'32" (+02'53")

01:00'08" (+04'36")

20 km

(01:55'40")

00:30'36" (+03'57")

Finish

(02:05:36)

日期: 2023-03-12 06:16 - 總爬升: 7443 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1290 Cal - 總步數: 21368 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'05"

(05'05")

05'04"

1001 / 1001

177 / 111

05'34"

(10'39")

05'33" (+00'29")

1000 / 2002

179 / 100

05'15"

(15'54")

05'14" (+00'10")

1002 / 3005

176 / 108

05'27"

(21'21")

05'26" (+00'22")

1002 / 4007

177 / 103

05'20"

(26'41")

05'19" (+00'15")

1002 / 5010

178 / 105

展開計圈分析

大會成績：2小時5分鐘36秒

賽後評分: 很舒服的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.36 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'33"	00:10'38"
3	05'16"	00:15'54"
4	05'25"	00:21'19"
5	05'20"	00:26'39"
6	06'25"	00:33'04"
7	05'18"	00:38'22"
8	05'35"	00:43'57"
9	06'00"	00:49'57"
10	05'35"	00:55'32"
11	05'30"	01:01'02"
12	05'42"	01:06'44"
13	05'57"	01:12'41"
14	06'04"	01:18'45"
15	06'19"	01:25'04"
16	05'56"	01:31'00"
17	06'15"	01:37'15"
18	06'00"	01:43'15"
19	06'16"	01:49'31"
20	06'09"	01:55'40"
21	05'53"	02:01'33"
21.4	06'04"	02:03'57"