謝耀德 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:05:35 | 06:31/km

日期: 2023-03-11 19:09 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 149 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 07'00" / 06'35" / 06'30" / 06'23" / 06'25" / 06'32" / 06'38" / 06'22" / 06'31" / 06'22" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'35")

06'34" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'05")

06'30" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'27")

06'22" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'52")

06'25" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.28 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐂謝建洲🐂, 陳雨錦和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'35"	00:13'35"
3	06'30"	00:20'05"
4	06'23"	00:26'28"
5	06'25"	00:32'53"
6	06'32"	00:39'25"
7	06'38"	00:46'03"
8	06'22"	00:52'25"
9	06'31"	00:58'56"
10	06'22"	01:05'18"
10.0	06'18"	01:05'35"

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朋友動態

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