廖慧婷 2023/03/12 訓練日誌

廖慧婷台南
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廖慧婷

17.2 km | 02:02:34 | 07:08/km

日期: 2023-03-12 05:35 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 927 Cal - 總步數: 20162 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 08'52" / 07'59" / 07'48" / 07'26" / 07'08" / 07'08" / 06'58" / 07'08" / 06'45" / 06'35" / 06'40" / 06'31" / 06'28" / 06'54" / 06'34" / 06'27" / 06'24" / 15'38" /

台南

廖慧婷

留言

早安 🌷
過去總會在瑜珈課前先跑步
現在也會想在跳繩課前
來跑個個10k也好
感覺跑步才是主菜🥩
其他的運動都是小菜🥗🍰
2023決定打消什麼都想要的念頭
做什麼運動快樂就做那樣就好
甚至一星期找一天耍廢
不再湊跑量與公里數
跑的時候，跳的時候，拉（筋）的時候，耍廢的時候的都安心😘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.51 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

白耀宗, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 24 人說推

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觀看另 11 則留言

許棟榮早安！活力的一天，工作愉快順心。

2023-03-13 06:41 ·

1 個人推

林柏宇那我是優質粉絲 ✌️🫰🤟

2023-03-13 08:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	07'59"	00:16'51"
3	07'48"	00:24'39"
4	07'26"	00:32'05"
5	07'08"	00:39'13"
6	07'08"	00:46'21"
7	06'58"	00:53'19"
8	07'08"	01:00'27"
9	06'45"	01:07'12"
10	06'35"	01:13'47"
11	06'40"	01:20'27"
12	06'31"	01:26'58"
13	06'28"	01:33'26"
14	06'54"	01:40'20"
15	06'34"	01:46'54"
16	06'27"	01:53'21"
17	06'24"	01:59'45"
17.2	15'26"	02:02'34"