小丸子 2023/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

小丸子南投
ID 119019

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6.0 km | 00:48:41 | 08:06/km

日期: 2023-03-09 15:38 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 34%

Pace: 07'28" / 07'46" / 09'49" / 08'24" / 08'19" / 07'57" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27"

1000 / 1000

2

07'46"

(15'14")

07'46" (+00'19")

1000 / 2000

3

08'39"

(23'53")

08'39" (+01'12")

1000 / 3000

4

08'24"

(32'18")

08'24" (+00'57")

1000 / 4000

5

08'19"

(40'37")

08'19" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

小丸子

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.06 km

ASICS GEL-NIMBUS 21 累積 : 1032.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉竹山和建堯說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'46"	00:15'14"
3	09'49"	00:25'03"
4	08'24"	00:33'27"
5	08'19"	00:41'46"
6	07'57"	00:49'43"
6.0	08'14"	00:49'50"

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朋友動態

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成績 : 02:20:17

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