康銘揚 2023/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.6 km | 01:04:58 | 11:32/km

日期: 2023-03-14 12:07 - 平均心率: 77 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 21°C - 濕度: 61%

Pace: 13'14" / 10'01" / 10'00" / 12'59" / 11'39" / 11'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'13"

(13'13")

13'13" (+03'14")

1000 / 1000

2

10'01"

(23'14")

10'01" (+00'02")

1000 / 2000

3

09'59"

(33'14")

09'59"

1000 / 3000

4

12'59"

(46'13")

12'59" (+03'00")

1000 / 4000

5

11'39"

(57'53")

11'39" (+01'40")

1000 / 5000

6

07'05"

(01:04'58")

11'13" (+01'14")

631 / 5631

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.88 km

new blance fuelcell prism v2白（白天鵝）累積 : 906.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'14"	00:13'14"
2	10'01"	00:23'15"
3	10'00"	00:33'15"
4	12'59"	00:46'14"
5	11'39"	00:57'53"
5.6	11'15"	01:04'59"

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