史丹利 2023/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

史丹利新北市
ID 404985

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3.0 km | 00:19:10 | 06:19/km

日期: 2023-03-14 19:19 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 153 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

Pace: 06'41" / 06'15" / 06'06" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+02'08")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'56")

06'14" (+01'41")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'03")

06'06" (+01'33")

1000 / 3000

4

00'04"

(19'07")

04'33"

17 / 3017

5

00'02"

(19'10")

03'51"

12 / 3029

暖身漸速3k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.97 km

Nike Zoom vaporfly next% 2 累積 : 622.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'15"	00:12'56"
3	06'06"	00:19'02"
3.0	05'00"	00:19'11"

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朋友動態

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