George Kuo 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 台北市
ID 215199

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半馬 | 02:12:59 | 06:18/km | 第13半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:12:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18"

00:59'51"

10 km

(00:59'51")

00:30'33" (+01'15")

15 km

(01:31'27")

00:31'36" (+02'18")

01:05'41" (+05'50")

20 km

(02:05'32")

00:34'05" (+04'47")

Finish

(02:12:59)

日期: 2023-03-12 05:42 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1651 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'13")

06'22" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'50")

05'36"

1000 / 3000

4

05'37"

(23'28")

05'37" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'18")

05'50" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 經典賽事，每年都參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.11 km

acsics Magic Speed 累積 : 95.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'22"	00:12'13"
3	05'37"	00:17'50"
4	05'38"	00:23'28"
5	05'50"	00:29'18"
6	06'12"	00:35'30"
7	06'32"	00:42'02"
8	05'52"	00:47'54"
9	06'13"	00:54'07"
10	05'44"	00:59'51"
11	06'40"	01:06'31"
12	06'23"	01:12'54"
13	05'56"	01:18'50"
14	06'23"	01:25'13"
15	06'14"	01:31'27"
16	07'28"	01:38'55"
17	06'08"	01:45'03"
18	06'49"	01:51'52"
19	06'54"	01:58'46"
20	06'46"	02:05'32"
21	06'02"	02:11'34"
21.2	06'06"	02:12'59"

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