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    楊木欽 嘉義
    ID 41959
    93 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊木欽
    22.0 km | 02:33:14 | 06:58/km
    日期: 2013-07-05 21:53 - 地點: 高鐵大道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
    Pace: 07'23" / 06'35" / 06'30" / 06'35" / 06'22" / 06'24" / 06'41" / 06'29" / 06'25" / 06'20" / 07'48" / 06'42" / 06'29" / 06'06" / 06'53" / 07'15" / 06'27" / 06'50" / 06'14" / 06'46" / 07'48" / 12'16" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'07"  (07'07")
    		07'20" (+01'16")970 / 970
    2
    06'36"  (13'43")
    		06'38" (+00'34")994 / 1965
    3
    06'28"  (20'11")
    		06'29" (+00'25")996 / 2961
    4
    06'37"  (26'48")
    		06'35" (+00'31")1004 / 3966
    5
    06'17"  (33'05")
    		06'19" (+00'15")992 / 4958
    展開計圈分析
    6
    06'23"  (39'28")
    		06'25" (+00'21")992 / 5950
    7
    06'42"  (46'10")
    		06'33" (+00'29")1020 / 6971
    8
    06'11"  (52'21")
    		06'15" (+00'11")988 / 7959
    9
    06'48"  (59'09")
    		06'44" (+00'40")1008 / 8968
    10
    06'20"  (01:05'29")
    		06'19" (+00'15")1001 / 9970
    11
    07'43"  (01:13'12")
    		07'40" (+01'36")1005 / 10975
    12
    06'42"  (01:19'54")
    		06'41" (+00'37")1000 / 11976
    13
    06'33"  (01:26'27")
    		06'33" (+00'29")999 / 12975
    14
    06'01"  (01:32'28")
    		06'04"991 / 13966
    15
    06'46"  (01:39'14")
    		06'41" (+00'37")1010 / 14977
    16
    07'21"  (01:46'35")
    		07'21" (+01'17")998 / 15976
    17
    06'33"  (01:53'08")
    		06'33" (+00'29")998 / 16974
    18
    06'50"  (01:59'58")
    		06'52" (+00'48")993 / 17968
    19
    06'13"  (02:06'11")
    		06'11" (+00'07")1003 / 18971
    20
    06'47"  (02:12'58")
    		06'44" (+00'40")1005 / 19977
    21
    07'35"  (02:20'33")
    		07'34" (+01'30")1002 / 20979
    22
    12'08"  (02:32'41")
    		12'09" (+06'05")997 / 21976
    23
    00'19"  (02:33'00")
    		23'49" (+17'45")13 / 21989
    24
    00'14"  (02:33'14")
    		57'18" (+51'14")4 / 21994
    嘉義
    楊木欽
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    嘉義
    楊木欽
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    嘉義
    楊木欽
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    嘉義
    楊木欽
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    由港坪國小出發→永奉五街→高鐵大道→高鐵站前路口→原線折返。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 157.00 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    王子(姐), Ryan 和其他 5 人說推
    · 留言
    王子(姐) 有伴一起跑可以跑超久&超遠的 ^^
    2013-07-12 09:56 ·
    楊木欽 歡迎加入
    <<<<<暑假期間每週(二.五)晚上.星光夜奔高鐵大道>>>>>
    時間：09:40集合.10:00點整起跑,大約21公里
    集合地點：港坪國小大門口.
    <<<一定要喊聲?歡迎大家一起來>>>
    (補給自備,有興趣的跑友.可來參加)
    2013-07-16 21:17 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'23"00:07'23"
    206'35"00:13'58"
    306'30"00:20'28"
    406'35"00:27'03"
    506'22"00:33'25"
    606'24"00:39'49"
    706'41"00:46'30"
    806'29"00:52'59"
    906'25"00:59'24"
    1006'20"01:05'44"
    1107'48"01:13'32"
    1206'42"01:20'14"
    1306'29"01:26'43"
    1406'06"01:32'49"
    1506'53"01:39'42"
    1607'15"01:46'57"
    1706'27"01:53'24"
    1806'50"02:00'14"
    1906'14"02:06'28"
    2006'46"02:13'14"
    2107'48"02:21'02"
    22.012'16"02:33'14"

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