康銘揚 2023/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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12.1 km | 01:20:44 | 06:41/km

日期: 2023-03-16 07:35 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 07'17" / 06'43" / 08'44" / 06'33" / 06'19" / 07'54" / 06'18" / 06'36" / 06'53" / 05'41" / 05'48" / 05'44" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'42"

(14'00")

06'42" (+01'01")

1000 / 2000

3

08'43"

(22'44")

08'43" (+03'02")

1000 / 3000

4

06'33"

(29'17")

06'33" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'18"

(35'36")

06'18" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.88 km

小強剋星不二神拖累積 : 213.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和 🌿淑琴🌿 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'43"	00:14'00"
3	08'44"	00:22'44"
4	06'33"	00:29'17"
5	06'19"	00:35'36"
6	07'54"	00:43'30"
7	06'18"	00:49'48"
8	06'36"	00:56'24"
9	06'53"	01:03'17"
10	05'41"	01:08'58"
11	05'48"	01:14'46"
12	05'44"	01:20'30"
12.0	04'42"	01:20'44"

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