王峙仁 2023/03/12 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

16.1 km | 01:32:51 | 05:46/km

日期: 2023-03-12 06:52 - 地點: 假日練跑路線 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1338 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

Pace: 05'35" / 05'33" / 05'32" / 05'40" / 05'31" / 05'51" / 05'49" / 05'42" / 05'50" / 05'54" / 06'40" / 05'53" / 05'50" / 05'48" / 06'06" / 05'57" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'03")

1000 / 1000

05'33"

(11'07")

05'33" (+00'02")

1000 / 2000

05'32"

(16'39")

05'32" (+00'01")

1000 / 3000

05'39"

(22'18")

05'39" (+00'08")

1000 / 4000

05'31"

(27'50")

05'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

留言

自主訓練 - 周日練跑趣～

# 昨晚中華隊擊敗荷蘭超感動！！
# 今晨醬是要來加碼跑量
# 中午集氣來幫中華隊加油，打敗古巴
以A組第一前進東京
# 全場敬禮
# 永遠忠誠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.66 km

puma Deviate nitro 2 累積 : 500.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, Hsing Kuo 和其他 20 人說推

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觀看另 3 則留言

Kiki 下午好長距離訓練愉快喔！謝謝你希望順利完賽，中華隊加油🥳

2023-03-12 15:34 ·

1 個人推

張清榮下午安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-03-12 15:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'33"	00:11'08"
3	05'32"	00:16'40"
4	05'40"	00:22'20"
5	05'31"	00:27'51"
6	05'51"	00:33'42"
7	05'49"	00:39'31"
8	05'42"	00:45'13"
9	05'50"	00:51'03"
10	05'54"	00:56'57"
11	06'40"	01:03'37"
12	05'53"	01:09'30"
13	05'50"	01:15'20"
14	05'48"	01:21'08"
15	06'06"	01:27'14"
16	05'57"	01:33'11"
16.1	05'18"	01:33'43"