康銘揚 2023/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.2 km | 00:58:52 | 11:21/km

日期: 2023-03-17 12:03 - 平均心率: 94 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 25°C - 濕度: 63%

Pace: 12'11" / 10'45" / 10'28" / 13'46" / 10'11" / 08'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'10"

(12'10")

12'10" (+02'00")

1000 / 1000

2

10'45"

(22'55")

10'45" (+00'35")

1000 / 2000

3

10'27"

(33'23")

10'27" (+00'17")

1000 / 3000

4

13'46"

(47'09")

13'46" (+03'36")

1000 / 4000

5

10'10"

(57'20")

10'10"

1000 / 5000

6

01'31"

(58'52")

08'41"

175 / 5175

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.88 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'11"	00:12'11"
2	10'45"	00:22'56"
3	10'28"	00:33'24"
4	13'46"	00:47'10"
5	10'11"	00:57'21"
5.2	08'43"	00:58'53"

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