我是鐵爸iamIRONPA 2015/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

我是鐵爸iamIRONPA 台中
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我是鐵爸iamIRONPA

6.6 km | 00:57:22 | 08:43/km

日期: 2015-12-15 20:15 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 309 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 14'23" / 08'17" / 09'45" / 27'02" / 06'41" / 06'12" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'23"

(14'23")

14'23" (+08'11")

1000 / 1000

2

08'16"

(22'39")

08'16" (+02'04")

1000 / 2000

3

09'45"

(32'25")

09'45" (+03'33")

1000 / 3000

4

08'22"

(40'48")

08'22" (+02'10")

1000 / 4000

5

06'40"

(47'28")

06'40" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.15 km

NIKE Nike Free 4.0 Flyknit 累積 : 2180.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ruixing Yang, cyc 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'23"	00:14'23"
2	08'17"	00:22'40"
3	09'45"	00:32'25"
4	27'02"	00:59'27"
5	06'41"	01:06'08"
6	06'12"	01:12'20"
6.6	06'19"	01:16'02"

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