阿姿 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

阿姿高雄
ID 552305

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2.2 km | 00:13:04 | 05:53/km

日期: 2023-03-19 05:48 - 地點: 亂亂跑 - 天氣: 清晨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 113 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 06'12" / 05'45" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'57")

05'45"

1000 / 2000

3

01'07"

(13'04")

05'07"

219 / 2219

高雄

阿姿

Apo 說推

·

要跑澄清湖初體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.79 km

Nike WMNS ZOOM FLY 4 累積 : 1314.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

白耀宗, Ian Tsao 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'45"	00:11'57"
2.2	05'09"	00:13'05"

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