謝騰緯 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝騰緯台南
ID 310498

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半馬 | 02:57:00 | 08:23/km | 第35半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	02:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'19")

00:36'19"

01:18'20"

10 km

(01:18'20")

00:42'01" (+05'42")

15 km

(02:03'05")

00:44'45" (+08'26")

01:29'17" (+10'57")

20 km

(02:47'37")

00:44'32" (+08'13")

Finish

(02:57:00)

日期: 2023-03-05 05:33 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1923 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48"

1000 / 1000

2

07'11"

(13'59")

07'11" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'32"

(21'31")

07'32" (+00'44")

1000 / 3000

4

07'19"

(28'50")

07'19" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'27"

(36'18")

07'27" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好👌
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 31.40 km

MIZUNO WAVE RIDER22 累積 : 158.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'11"	00:13'59"
3	07'33"	00:21'32"
4	07'19"	00:28'51"
5	07'28"	00:36'19"
6	07'50"	00:44'09"
7	08'13"	00:52'22"
8	08'54"	01:01'16"
9	08'36"	01:09'52"
10	08'28"	01:18'20"
11	09'58"	01:28'18"
12	08'30"	01:36'48"
13	09'16"	01:46'04"
14	08'35"	01:54'39"
15	08'26"	02:03'05"
16	09'03"	02:12'08"
17	09'08"	02:21'16"
18	08'59"	02:30'15"
19	08'57"	02:39'12"
20	08'25"	02:47'37"
21	07'43"	02:55'20"
21.2	07'08"	02:57'01"

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