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謝東利
桃園
ID 707791
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謝東利
170.6 km
|
08:50:12
|
19.4 km/h
日期:
2023-03-11 05:49
-
總爬升:
635 m
-
平均心率:
131
-
卡路里:
2047 Cal
-
平均步頻:
141
-
溫度:
18°C
-
濕度:
79%
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
781.44 km
Strava 上傳
| 1 year ago
·
留言
目標心跳區間: 106~ 139
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.3
1.0 %
2
19.1
-1.2 %
3
20.9
2.6 %
4
15.5
3.7 %
5
22.0
1.1 %
6
18.8
1.0 %
7
22.5
1.0 %
8
11.4
-0.5 %
9
18.4
1.0 %
10
15.5
2.8 %
11
10.3
6.9 %
12
25.7
-6.8 %
13
25.7
-2.1 %
14
30.0
-3.1 %
15
32.1
-2.6 %
16
34.6
-1.5 %
17
32.1
-2.0 %
18
30.0
-0.5 %
19
29.0
-1.3 %
20
33.3
-1.4 %
21
33.3
-3.5 %
22
30.0
-1.3 %
23
29.0
-1.4 %
24
22.5
-1.5 %
25
28.1
-0.4 %
26
28.1
-0.8 %
27
28.1
-0.4 %
28
30.0
-0.7 %
29
14.5
-0.4 %
30
18.8
-0.4 %
31
24.3
-0.4 %
32
5.6
-0.9 %
33
15.5
-0.4 %
34
27.3
-0.8 %
35
22.5
-0.3 %
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-0.4 %
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23.1
-0.6 %
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2.3 %
39
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-1.7 %
40
8.5
-0.1 %
41
19.1
-0.1 %
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-0.1 %
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-0.1 %
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-1.1 %
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1.0 %
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-0.4 %
49
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-0.2 %
50
28.1
-0.1 %
51
25.7
1.0 %
52
27.3
-0.4 %
53
30.0
0.0 %
54
29.0
1.2 %
55
30.0
-0.9 %
56
25.7
1.2 %
57
22.0
-0.9 %
58
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-0.5 %
59
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-0.3 %
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25.0
0.0 %
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21.4
2.0 %
63
28.1
2.0 %
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1.5 %
67
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-1.4 %
68
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-1.1 %
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-0.4 %
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-0.3 %
71
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-0.2 %
72
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2.3 %
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74
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-1.8 %
75
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-1.1 %
76
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2.0 %
77
23.7
-0.8 %
78
25.7
-1.1 %
79
28.1
-0.6 %
80
11.2
-0.4 %
81
23.1
1.0 %
82
4.3
-0.8 %
83
21.4
1.0 %
84
3.6
1.0 %
85
21.4
1.4 %
86
20.9
-0.7 %
87
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-1.7 %
88
13.0
3.7 %
89
25.0
2.0 %
90
22.5
-1.7 %
91
27.3
-2.2 %
92
25.7
2.5 %
93
25.0
1.5 %
94
21.4
1.0 %
95
23.1
1.2 %
96
16.4
1.8 %
97
25.0
-1.0 %
98
27.3
-1.1 %
99
30.0
-1.3 %
100
28.1
-0.2 %
101
27.3
-0.7 %
102
25.0
1.0 %
103
25.0
-0.2 %
104
18.0
1.0 %
105
19.6
-0.7 %
106
21.4
1.0 %
107
22.5
1.0 %
108
25.0
-1.1 %
109
24.3
-1.2 %
110
25.7
-0.3 %
111
27.3
-0.2 %
112
14.8
-0.1 %
113
23.1
1.3 %
114
23.1
-0.6 %
115
22.5
-0.4 %
116
25.0
-0.1 %
117
23.1
0.0 %
118
18.0
1.5 %
119
23.7
1.2 %
120
7.8
1.3 %
121
20.5
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16.7
-0.4 %
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-0.1 %
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14.1
-0.2 %
126
11.2
1.0 %
127
18.0
1.0 %
128
15.3
2.0 %
129
10.6
-0.4 %
130
19.6
2.0 %
131
21.4
-1.1 %
132
11.5
1.0 %
133
18.8
1.0 %
134
13.6
1.2 %
135
25.0
1.0 %
136
18.0
1.0 %
137
23.7
1.2 %
138
5.5
1.0 %
139
7.4
1.3 %
140
25.7
1.0 %
141
23.7
1.0 %
142
24.3
1.2 %
143
24.3
1.0 %
144
20.5
1.0 %
145
23.1
1.6 %
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19.6
2.2 %
147
20.0
2.0 %
148
22.0
2.7 %
149
16.1
2.3 %
150
13.4
3.5 %
151
10.3
2.0 %
152
19.1
2.5 %
153
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2.4 %
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3.1 %
155
17.6
2.8 %
156
15.3
4.2 %
157
23.1
-0.9 %
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-3.6 %
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25.0
-0.7 %
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-2.1 %
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24.3
-0.7 %
162
25.0
-0.7 %
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27.3
-0.7 %
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26.5
-0.7 %
166
26.5
-0.7 %
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-0.7 %
168
23.1
-1.1 %
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22.5
-2.1 %
170.6
22.9
-0.6 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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Inna Chang
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回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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170.6 km | 08:50:12 | 19.4 km/h
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