Kuo Wei-Feng 2015/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
ID 4480

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5.5 km | 00:40:00 | 07:13/km

日期: 2015-12-15 19:58 - 地點: 大直永安國小操場 - 天氣: 很冷 - 平均心率: 76 - 卡路里: 474 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 06'55" / 07'10" / 08'26" / 07'58" / 06'11" / 06'13" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.00 km

2代Y拖 (愛納魅力紅之1) 累積 : 2005.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

楊先生, 馬榮澤和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'10"	00:14'05"
3	08'26"	00:22'31"
4	07'58"	00:30'29"
5	06'11"	00:36'40"
5.5	06'13"	00:40'01"

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