潘睿震 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

潘睿震花蓮
ID 257585

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全馬 | 04:47:40 | 06:49/km | 第117馬

京都馬拉松2023 KYOTO MARATHON

官方成績
日期	2023-02-19
成績	04:47:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26" (+01'06")

01:03'46"

10 km

(01:03'46")

00:31'20"

15 km

(01:35'14")

00:31'28" (+00'08")

01:05'15" (+01'29")

20 km

(02:09'01")

00:33'47" (+02'27")

25 km

(02:40'44")

00:31'43" (+00'23")

01:09'14" (+05'28")

30 km

(03:18'15")

00:37'31" (+06'11")

35 km

(03:53'44")

00:35'29" (+04'09")

01:11'02" (+07'16")

40 km

(04:29'17")

00:35'33" (+04'13")

Finish

(04:47:40)

日期: 2023-02-19 09:06 - 總爬升: 2226 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2633 Cal - 總步數: 51088 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 83 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'46"

(06'46")

06'45" (+01'18")

1001 / 1001

182 / 81

2

06'56"

(13'42")

06'55" (+01'28")

1000 / 2001

179 / 80

3

05'58"

(19'40")

05'57" (+00'30")

1001 / 3003

182 / 92

4

06'20"

(26'00")

06'19" (+00'52")

1000 / 4003

179 / 87

5

06'30"

(32'30")

06'29" (+01'02")

1002 / 5005

178 / 86

展開計圈分析

6

06'04"

(38'34")

06'03" (+00'36")

1000 / 6005

181 / 90

7

06'11"

(44'45")

06'10" (+00'43")

1000 / 7005

181 / 88

8

06'02"

(50'47")

06'01" (+00'34")

1000 / 8006

183 / 90

9

06'26"

(57'13")

06'25" (+00'58")

1000 / 9006

184 / 84

10

06'37"

(01:03'50")

06'36" (+01'09")

1000 / 10006

178 / 84

11

06'35"

(01:10'25")

06'34" (+01'07")

1000 / 11007

177 / 85

12

06'15"

(01:16'40")

06'14" (+00'47")

1001 / 12008

188 / 84

13

06'11"

(01:22'51")

06'10" (+00'43")

1002 / 13010

186 / 86

14

06'15"

(01:29'06")

06'14" (+00'47")

1001 / 14012

185 / 86

15

06'18"

(01:35'24")

06'17" (+00'50")

1000 / 15012

186 / 85

16

07'16"

(01:42'40")

07'15" (+01'48")

1000 / 16013

165 / 82

17

06'18"

(01:48'58")

06'16" (+00'49")

1002 / 17016

186 / 85

18

07'34"

(01:56'32")

07'33" (+02'06")

1000 / 18017

166 / 79

19

06'40"

(02:03'12")

06'39" (+01'12")

1000 / 19018

170 / 88

20

06'04"

(02:09'16")

06'02" (+00'35")

1002 / 20020

190 / 86

21

07'01"

(02:16'17")

07'00" (+01'33")

1000 / 21021

170 / 83

22

06'07"

(02:22'24")

06'06" (+00'39")

1001 / 22022

191 / 85

23

06'18"

(02:28'42")

06'17" (+00'50")

1001 / 23024

184 / 86

24

06'55"

(02:35'37")

06'54" (+01'27")

1001 / 24026

171 / 84

25

05'28"

(02:41'05")

05'27"

1000 / 25027

186 / 98

26

06'21"

(02:47'26")

06'20" (+00'53")

1002 / 26029

184 / 85

27

07'43"

(02:55'09")

07'42" (+02'15")

1002 / 27031

161 / 80

28

08'42"

(03:03'51")

08'40" (+03'13")

1002 / 28033

145 / 78

29

07'36"

(03:11'27")

07'35" (+02'08")

1000 / 29033

172 / 76

30

07'58"

(03:19'25")

07'57" (+02'30")

1001 / 30035

159 / 78

31

06'49"

(03:26'14")

06'48" (+01'21")

1001 / 31036

184 / 79

32

06'49"

(03:33'03")

06'48" (+01'21")

1002 / 32039

187 / 78

33

08'07"

(03:41'10")

08'06" (+02'39")

1001 / 33040

165 / 74

34

06'41"

(03:47'51")

06'40" (+01'13")

1001 / 34041

184 / 81

35

06'32"

(03:54'23")

06'31" (+01'04")

1000 / 35041

181 / 84

36

07'13"

(04:01'36")

07'12" (+01'45")

1002 / 36044

167 / 83

37

06'46"

(04:08'22")

06'45" (+01'18")

1001 / 37045

184 / 80

38

07'13"

(04:15'35")

07'13" (+01'46")

1000 / 38045

175 / 78

39

07'12"

(04:22'47")

07'11" (+01'44")

1000 / 39046

177 / 78

40

07'13"

(04:30'00")

07'12" (+01'45")

1001 / 40048

175 / 79

41

06'36"

(04:36'36")

06'35" (+01'08")

1000 / 41048

180 / 83

42

07'17"

(04:43'53")

07'16" (+01'49")

1000 / 42049

176 / 77

43

03'47"

(04:47'40")

06'46" (+01'19")

558 / 42608

185 / 79

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 85.08 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'56"	00:13'42"
3	05'58"	00:19'40"
4	06'18"	00:25'58"
5	06'28"	00:32'26"
6	06'05"	00:38'31"
7	06'10"	00:44'41"
8	05'58"	00:50'39"
9	06'28"	00:57'07"
10	06'39"	01:03'46"
11	06'32"	01:10'18"
12	06'13"	01:16'31"
13	06'14"	01:22'45"
14	06'10"	01:28'55"
15	06'19"	01:35'14"
16	07'16"	01:42'30"
17	06'15"	01:48'45"
18	07'19"	01:56'04"
19	06'53"	02:02'57"
20	06'04"	02:09'01"
21	06'58"	02:15'59"
22	06'06"	02:22'05"
23	06'15"	02:28'20"
24	06'55"	02:35'15"
25	05'29"	02:40'44"
26	06'16"	02:47'00"
27	07'34"	02:54'34"
28	08'28"	03:03'02"
29	07'50"	03:10'52"
30	07'23"	03:18'15"
31	07'24"	03:25'39"
32	06'47"	03:32'26"
33	08'07"	03:40'33"
34	06'40"	03:47'13"
35	06'31"	03:53'44"
36	07'12"	04:00'56"
37	06'45"	04:07'41"
38	07'07"	04:14'48"
39	07'10"	04:21'58"
40	07'19"	04:29'17"
41	06'32"	04:35'49"
42	06'59"	04:42'48"
42.6	07'58"	04:47'40"

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