Jacky Lai 2023/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Lai 台中
ID 559008

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1.2 km | 00:08:13 | 06:44/km

日期: 2023-03-20 17:51 - 平均心率: 123 - 卡路里: 88 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 64%

Pace: 06'47" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46"

1000 / 1000

2

01'27"

(08'13")

06'41"

217 / 1217

陪練跑，目標本週2K連續run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.42 km

Adidas Boston11 累積 : 402.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

William , 賴峻洋和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
1.2	06'40"	00:08'14"

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