康銘揚 2023/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:52:29 | 10:28/km

日期: 2023-03-21 12:01 - 平均心率: 92 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 29°C - 濕度: 56%

Pace: 11'15" / 10'23" / 10'25" / 10'40" / 09'44" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'13"

(11'13")

11'13" (+01'30")

1000 / 1000

2

10'23"

(21'36")

10'23" (+00'40")

1000 / 2000

3

10'24"

(32'01")

10'24" (+00'41")

1000 / 3000

4

10'40"

(42'42")

10'40" (+00'57")

1000 / 4000

5

09'43"

(52'25")

09'43"

1000 / 5000

6

00'04"

(52'29")

08'09"

8 / 5008

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.88 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'15"	00:11'15"
2	10'23"	00:21'38"
3	10'25"	00:32'03"
4	10'40"	00:42'43"
5	09'44"	00:52'27"
5.0	08'01"	00:52'31"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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