Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore式練習
（八肢串連瑜珈～麥索爾式練習）

天氣冷...很難熱身出汗
四肢僵硬怎麼練....那就只好～用力練啊！

今天的睡龜掛得很辛苦...
騰空之後～雙腿也很僵硬的自動彈開>_<;......
不禁開始擔心最後的上下腰～別受傷才好

為了出汗熱身
今天特別加入後彎停留的練習
以求下背部的開展，並提高身體溫度

所謂的「後彎停留」
前提必須是雙腿打直.....才能有效將「下背部＆前側髖屈肌」延展，創造更安全與弧度更大的上下腰練習。

至於，為什麼要練習後彎？
我自己是一定會在"長距離練跑"之後，在空地處練習腿部伸展，最後再加入後彎（下腰）。
目的在於刺激神經系統，幫助精神恢復～

而平時的後彎練習
則是為求強化背部肌群、伸展身體前側肌群、增加脊柱活動度...等，好處非常多～

後彎～不難...難在戰勝自己的恐懼！
若能夠在後彎中放鬆...上下腰自如，它將為你帶來無比自信與神采，不愧是激勵人心的體位法！

PS：後彎的練習不適合初學者！建議需由專業人士從旁帶領輔助練習！！！