康銘揚 2023/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.6 km | 01:02:57 | 11:10/km

日期: 2023-03-22 12:02 - 平均心率: 114 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 30°C - 濕度: 58%

Pace: 11'06" / 11'38" / 11'29" / 11'22" / 10'59" / 10'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'06"

(11'06")

11'06" (+00'07")

1000 / 1000

2

11'37"

(22'44")

11'37" (+00'38")

1000 / 2000

3

11'29"

(34'13")

11'29" (+00'30")

1000 / 3000

4

11'21"

(45'34")

11'21" (+00'22")

1000 / 4000

5

10'59"

(56'34")

10'59"

1000 / 5000

6

06'22"

(01:02'57")

10'03"

634 / 5634

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.88 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'06"	00:11'06"
2	11'38"	00:22'44"
3	11'29"	00:34'13"
4	11'22"	00:45'35"
5	10'59"	00:56'34"
5.6	10'03"	01:02'57"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

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1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km