Kuo Wei-Feng 2015/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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7.3 km | 00:40:00 | 05:28/km

日期: 2015-12-17 20:12 - 地點: 大直永安國小操場 - 天氣: 非常冷 - 平均心率: 66 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 54%

Pace: 06'18" / 06'13" / 05'04" / 05'04" / 05'40" / 05'18" / 04'57" / 04'49" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.00 km

2代夾腳Y拖 (小英綠之2) 累積 : 369.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

楊正宏, 楊先生和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'13"	00:12'31"
3	05'04"	00:17'35"
4	05'04"	00:22'39"
5	05'40"	00:28'19"
6	05'18"	00:33'37"
7	04'57"	00:38'34"
7.3	04'48"	00:40'01"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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