MIDA 2023/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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MIDA

17.6 km | 01:36:01 | 05:26/km

日期: 2023-03-23 18:42 - 總爬升: 120 m - 地點: 國立交通大學 - 天氣: 有點溫暖 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 06'35" / 06'20" / 05'17" / 04'18" / 04'52" / 06'07" / 04'21" / 04'19" / 06'44" / 04'20" / 04'21" / 06'21" / 04'37" / 04'16" / 05'43" / 06'53" / 06'41" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+02'20")

1000 / 1000

06'20"

(12'55")

06'20" (+02'06")

1000 / 2000

02'26"

(15'21")

06'50" (+02'36")

356 / 2356

01'46"

(17'08")

04'29" (+00'15")

397 / 2753

01'44"

(18'52")

04'18" (+00'04")

402 / 3156

展開計圈分析

4 x 2400m @104s/400m, R 800m(360s)
pace(rest), w/kg, IF, RE
4'20"(356s), 4.09, 1.03, 0.94
4'20"(354s), 4.06, 1.03, 0.95
4'20"(358s), 4.09, 1.04, 0.94
4'18"(350s), 4.13, 1.05, 0.94
跑完收操時，剛好偷聽到旁邊幾位妹子在討論敝公司，覺得很有趣，ㄎㄎ~😏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 292.07 km

MIZUNO WAVE DUEL GTZ 累積 : 1296.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

周金財, Amanda 和其他 2 人說推

留言

Amanda 你公司是大公司喔

2023-03-25 09:42 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'20"	00:12'55"
3	05'17"	00:18'12"
4	04'18"	00:22'30"
5	04'52"	00:27'22"
6	06'07"	00:33'29"
7	04'21"	00:37'50"
8	04'19"	00:42'09"
9	06'44"	00:48'53"
10	04'20"	00:53'13"
11	04'21"	00:57'34"
12	06'21"	01:03'55"
13	04'37"	01:08'32"
14	04'16"	01:12'48"
15	05'43"	01:18'31"
16	06'53"	01:25'24"
17	06'41"	01:32'05"
17.6	06'24"	01:36'02"