徐傳忠 2022/11/13 訓練日誌

徐傳忠雲林
ID 102735

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徐傳忠

22.6 km | 02:36:11 | 06:54/km | 第9半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:36:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31" (+01'01")

01:04'01"

10 km

(01:04'01")

00:31'30"

15 km

(01:38'23")

00:34'22" (+02'52")

01:12'12" (+08'11")

20 km

(02:16'13")

00:37'50" (+06'20")

Finish

(02:36:11)

日期: 2022-11-13 06:40 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1362 Cal - 總步數: 26506 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'43"

(07'43")

07'42" (+01'37")

1001 / 1001

172 / 75

06'20"

(14'03")

06'19" (+00'14")

1000 / 2001

179 / 88

06'48"

(20'51")

06'47" (+00'42")

1001 / 3002

170 / 86

06'09"

(27'00")

06'08" (+00'03")

1000 / 4003

179 / 90

06'06"

(33'06")

06'05"

1001 / 5004

179 / 91

展開計圈分析

雲林

徐傳忠

留言

賽前宣言: 來感受田中人的加油熱情！跑好跑滿🏃🏃🏃

賽後評分: 加油團隊很熱情，沿路吃吃喝喝的歡樂馬!!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 37.10 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

yahui, 慢慢龜和其他 5 人說推

留言

觀看另 2 則留言

張麗雲恭喜完賽

2022-11-14 10:09 ·

1 個人推

林晁漳水喔！

2022-11-14 22:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'17"	00:13'40"
3	06'40"	00:20'20"
4	06'05"	00:26'25"
5	06'06"	00:32'31"
6	06'10"	00:38'41"
7	06'13"	00:44'54"
8	06'19"	00:51'13"
9	06'32"	00:57'45"
10	06'16"	01:04'01"
11	06'16"	01:10'17"
12	07'10"	01:17'27"
13	07'01"	01:24'28"
14	06'33"	01:31'01"
15	07'22"	01:38'23"
16	08'18"	01:46'41"
17	09'06"	01:55'47"
18	07'05"	02:02'52"
19	06'21"	02:09'13"
20	07'00"	02:16'13"
21	07'34"	02:23'47"
22	07'45"	02:31'32"
21.9	-76'-13"	02:36'11"