林明祥 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

林明祥新竹
ID 323216

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全馬 | 05:20:13 | 07:35/km | 第47馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	05:20:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23"

01:00'46"

10 km

(01:00'46")

00:30'23"

15 km

(01:33'48")

00:33'02" (+02'39")

01:11'22" (+10'36")

20 km

(02:12'08")

00:38'20" (+07'57")

25 km

(02:49'12")

00:37'04" (+06'41")

01:16'31" (+15'45")

30 km

(03:28'39")

00:39'27" (+09'04")

35 km

(04:06'16")

00:37'37" (+07'14")

01:30'50" (+30'04")

40 km

(04:59'29")

00:53'13" (+22'50")

Finish

(05:20:13)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1884 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'36")

05'52" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'33")

05'56" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'22")

05'48" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'24")

06'01" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

輕鬆完賽

賽後評分: 補給讚！補給比新竹城市馬還水
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	10~12	65~79%
2:M馬拉松配速區	12~14	79~89%
3:T乳酸耐力區	14~14	89~92%
4:A無氧耐力區	14~15	92~97.5%
5:I最大耗氧區	15~16	97.5~100%
最大心率為16 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 272.28 km

亞瑟士虎走6 累積 : 13411.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Iris（玉米）, 婉瑜💖 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'53"	00:12'36"
3	05'56"	00:18'32"
4	05'49"	00:24'21"
5	06'02"	00:30'23"
6	06'31"	00:36'54"
7	05'49"	00:42'43"
8	05'42"	00:48'25"
9	06'29"	00:54'54"
10	05'52"	01:00'46"
11	05'58"	01:06'44"
12	06'10"	01:12'54"
13	07'34"	01:20'28"
14	06'39"	01:27'07"
15	06'41"	01:33'48"
16	08'00"	01:41'48"
17	07'21"	01:49'09"
18	06'39"	01:55'48"
19	07'28"	02:03'16"
20	08'52"	02:12'08"
21	06'13"	02:18'21"
22	06'23"	02:24'44"
23	11'52"	02:36'36"
24	06'22"	02:42'58"
25	06'14"	02:49'12"
26	09'50"	02:59'02"
27	07'35"	03:06'37"
28	07'24"	03:14'01"
29	07'32"	03:21'33"
30	07'06"	03:28'39"
31	06'01"	03:34'40"
32	06'20"	03:41'00"
33	10'37"	03:51'37"
34	08'08"	03:59'45"
35	06'31"	04:06'16"
36	08'13"	04:14'29"
37	11'12"	04:25'41"
38	09'33"	04:35'14"
39	13'18"	04:48'32"
40	10'57"	04:59'29"
41	08'03"	05:07'32"
42	11'01"	05:18'33"
42.3	05'31"	05:20'12"

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成績 : 01:07:05

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