雅眞 2023/03/26 訓練日誌

雅眞雲林
ID 366838

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雅眞

全馬 | 04:27:01 | 06:19/km | 第9馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	04:27:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22"

00:57'53"

10 km

(00:57'53")

00:30'31" (+03'09")

15 km

(01:29'43")

00:31'50" (+04'28")

01:02'23" (+04'30")

20 km

(02:00'16")

00:30'33" (+03'11")

25 km

(02:31'45")

00:31'29" (+04'07")

01:07'18" (+09'25")

30 km

(03:07'34")

00:35'49" (+08'27")

35 km

(03:40'48")

00:33'14" (+05'52")

01:05'51" (+07'58")

40 km

(04:13'25")

00:32'37" (+05'15")

Finish

(04:27:01)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 564 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2373 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'14")

1000 / 1000

05'15"

(10'45")

05'15"

1000 / 2000

05'26"

(16'11")

05'26" (+00'11")

1000 / 3000

05'24"

(21'35")

05'24" (+00'09")

1000 / 4000

05'45"

(27'21")

05'45" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

雅眞

留言

脛骨受傷後
2個月沒練跑
今天的成績我很滿意

賽後評分: 上上下下好開心😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.16 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳皮, 吳信儒和其他 15 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Chien Chen Lu 壞掉的，比我這種好好的還強100倍！ 😁😁

2023-03-26 21:51 ·

2 個人推

張麗雲恭喜完賽

2023-03-26 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'15"	00:10'45"
3	05'27"	00:16'12"
4	05'24"	00:21'36"
5	05'46"	00:27'22"
6	05'50"	00:33'12"
7	05'35"	00:38'47"
8	05'29"	00:44'16"
9	06'40"	00:50'56"
10	06'57"	00:57'53"
11	05'46"	01:03'39"
12	06'52"	01:10'31"
13	05'49"	01:16'20"
14	06'41"	01:23'01"
15	06'42"	01:29'43"
16	05'34"	01:35'17"
17	05'54"	01:41'11"
18	06'59"	01:48'10"
19	06'14"	01:54'24"
20	05'52"	02:00'16"
21	05'49"	02:06'05"
22	07'16"	02:13'21"
23	06'11"	02:19'32"
24	06'00"	02:25'32"
25	06'13"	02:31'45"
26	08'28"	02:40'13"
27	07'02"	02:47'15"
28	08'14"	02:55'29"
29	06'18"	03:01'47"
30	05'47"	03:07'34"
31	08'16"	03:15'50"
32	05'40"	03:21'30"
33	06'23"	03:27'53"
34	07'15"	03:35'08"
35	05'40"	03:40'48"
36	06'38"	03:47'26"
37	07'32"	03:54'58"
38	06'12"	04:01'10"
39	06'12"	04:07'22"
40	06'03"	04:13'25"
41	06'16"	04:19'41"
42	05'49"	04:25'30"
42.3	05'33"	04:27'01"