Roger 2015/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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27.8 km | 01:28:12 | 18.9 km/h

日期: 2015-12-16 04:31 - 總爬升: 434 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 小冷 - 平均心率: 131 - 踏頻: 43 - 卡路里: 799 Cal - 溫度: 12.4 ~ 21.8°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'36"

(21'36")

21.43 (-8.32)

7703 / 7703

2

07'00"

(28'36")

12.29 (-17.47)

1431 / 9135

3

03'10"

(31'46")

29.75

1566 / 10701

4

07'47"

(39'33")

11.08 (-18.68)

1436 / 12138

5

03'14"

(42'47")

29.03 (-0.72)

1561 / 13699

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.56 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 8 years ago

連乃培, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	22.8	20.1	61	-0.3 %
2	23.4	17.6	61	-0.5 %
3	21.3	15.7	48	-0.6 %
4	22.2	14.4	65	-0.6 %
5	22.6	14.1	59	1.0 %
6	21.7	13.9	57	1.0 %
7	19.5	13.7	46	-0.4 %
8	16.8	13.6	63	3.4 %
9	11.7	13.3	58	8.9 %
10	23.4	12.8	10	-8.0 %
11	22.8	12.6	18	-8.6 %
12	10.5	12.8	52	9.0 %
13	22.8	12.5	9	-8.2 %
14	17.9	12.6	12	-8.3 %
15	9.8	12.9	50	8.6 %
16	24.5	12.6	9	-8.2 %
17	17.3	12.6	11	-7.5 %
18	9.3	12.9	50	9.1 %
19	25.7	12.5	13	-8.0 %
20	37.5	12.4	5	-6.7 %
21	16.7	12.6	19	-0.7 %
22	19.0	13.0	42	-0.1 %
23	17.6	13.4	34	-0.2 %
24	21.2	13.6	45	1.0 %
25	28.6	13.6	62	1.5 %
26	22.6	13.5	53	1.0 %
27	27.5	13.4	56	2.3 %
27.8	43.7	13.4	56	0.0 %

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