蔡桃桂 2023/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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10.0 km | 01:08:29 | 06:50/km

日期: 2023-03-30 07:38 - 平均心率: 147 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 07'14" / 07'04" / 07'26" / 06'58" / 06'45" / 07'06" / 06'39" / 06'51" / 06'40" / 06'43" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'34")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'11")

07'03" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'18")

07'06" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'57"

(28'15")

06'57" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'45"

(35'00")

06'45" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

台中

蔡桃桂

·

今天本來因為天氣陰陰的
心情不美麗，而不想跑步
但路上拍到了漂亮的風景
在公園又看到白鷺鷥聚集
心情開朗許多
用輕鬆的體感跑，身心都得到釋放
隨著滴落的汗水，煩惱也應該解放

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 256.29 km

母子鱷魚 Y拖第三代-淺黃累積 : 816.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

白耀宗, ChunWei Fu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'04"	00:14'18"
3	07'26"	00:21'44"
4	06'58"	00:28'42"
5	06'45"	00:35'27"
6	07'06"	00:42'33"
7	06'39"	00:49'12"
8	06'51"	00:56'03"
9	06'40"	01:02'43"
10	06'43"	01:09'26"
10.0	05'30"	01:09'31"

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