Roger Lin ( 志銘 ) 2023/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:51:19 | 10:03/km

日期: 2023-03-30 08:35 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 98 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 10'05" / 09'23" / 10'05" / 14'16" / 06'53" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'03"

(10'03")

10'03" (+03'12")

1000 / 1000

2

09'23"

(19'26")

09'23" (+02'32")

1000 / 2000

3

10'03"

(29'30")

10'03" (+03'12")

1000 / 3000

4

14'17"

(43'47")

14'17" (+07'26")

1000 / 4000

5

06'51"

(50'39")

06'51"

1000 / 5000

6

00'40"

(51'19")

06'44"

99 / 5099

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～🌳

因爲腿痛所以用走的，結果快走也痛，索性最後1K跑起來，反而不痛…….真是的…..😆😆

#看起來槭樹變更翠綠色了，沒到高山賞楓，公園欣賞還是不過癮…..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.34 km

母子鱷魚小綠競速跑鞋累積 : 1281.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Angela1414, Sherry Hsieh 和其他 21 人說推

·

觀看另 14 則留言

春恩🍁 晚安😴運動愉快👏

2023-04-03 00:16 ·

Angela1414 小心啊腿別太操喔

2023-04-10 22:03 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'05"	00:10'05"
2	09'23"	00:19'28"
3	10'05"	00:29'33"
4	14'16"	00:43'49"
5	06'53"	00:50'42"
5.1	06'42"	00:51'22"

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