yeh4912 2015/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

yeh4912 高雄
ID 10398

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3.7 km | 00:15:02 | 04:05/km

日期: 2015-12-22 17:45 - 平均心率: 151 - 卡路里: 215 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 04'05" / 04'06" / 04'05" / 04'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'05"

(08'10")

04'05"

1000 / 2000

3

04'05"

(12'16")

04'05"

1000 / 3000

4

02'45"

(15'02")

04'07" (+00'02")

669 / 3669

M心率，15分鐘。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.64 km

ASICS SORTIEMAGIC RP寬楦累積 : 335.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

guiching, 夏恒仁和其他 2 人說推

·

PennyHou 最近練很勤哦！
加油

2015-12-22 19:21 ·

1 個人推

yeh4912 比賽到了，加減活動活動!

2015-12-22 19:55 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'06"	00:08'11"
3	04'05"	00:12'16"
3.7	04'07"	00:15'02"

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