康銘揚 2023/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.2 km | 00:59:32 | 11:20/km

日期: 2023-03-30 12:01 - 平均心率: 114 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 12'49" / 10'33" / 10'23" / 13'39" / 09'35" / 10'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'48"

(12'48")

12'48" (+03'13")

1000 / 1000

2

10'33"

(23'21")

10'33" (+00'58")

1000 / 2000

3

10'22"

(33'44")

10'22" (+00'47")

1000 / 3000

4

13'39"

(47'23")

13'39" (+04'04")

1000 / 4000

5

09'35"

(56'58")

09'35"

1000 / 5000

6

02'33"

(59'32")

10'16" (+00'41")

249 / 5249

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421達標
中午的5公里徒步田野調查

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.88 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明宏和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'49"	00:12'49"
2	10'33"	00:23'22"
3	10'23"	00:33'45"
4	13'39"	00:47'24"
5	09'35"	00:56'59"
5.2	10'17"	00:59'33"

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