阿姿 2023/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

阿姿高雄
ID 552305

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

日期: 2023-03-29 17:41 - 地點: 繞圈圈 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 155 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 05'51" / 06'06" / 05'19" / 05'20" / 05'02" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'05"

(11'57")

06'05" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'19"

(17'16")

05'19" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'36")

05'20" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'02"

(27'39")

05'02"

1000 / 5000

6

00'02"

(27'41")

04'19"

8 / 5008

高雄

阿姿

怎麼說呢⋯⋯ 需要時間跟它培養感情了

Apo 說推

·

為了下個月的任務
來試鞋囉～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王俊欽, 郭致銘和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

王裕彬雲豹

2023-03-29 19:33 ·

1 個人推

楊士弘晚安~~運動暢快👍訓練愉快😁

2023-03-29 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'06"	00:11'57"
3	05'19"	00:17'16"
4	05'20"	00:22'36"
5	05'02"	00:27'38"
5.0	05'42"	00:27'41"

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