Lisa Chen(怡華) 2023/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

10.3 km | 00:53:03 | 05:09/km

日期: 2023-03-29 19:09 - 平均心率: 156 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 05'46" / 05'33" / 05'27" / 05'21" / 05'16" / 05'03" / 05'00" / 04'51" / 04'50" / 06'30" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'19")

05'33" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'46")

05'26" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'07")

05'21" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'23")

05'15" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

5421 跑者10th 重拾。初心
(2022/11/7-2023/4/2)
W21-2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.61 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊龍懋, DakotaDe 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'33"	00:11'19"
3	05'27"	00:16'46"
4	05'21"	00:22'07"
5	05'16"	00:27'23"
6	05'03"	00:32'26"
7	05'00"	00:37'26"
8	04'51"	00:42'17"
9	04'50"	00:47'07"
10	06'30"	00:53'37"
10.3	04'24"	00:54'50"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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