江衍德 2023/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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5.2 km | 00:22:59 | 04:27/km

日期: 2023-04-01 08:46 - 平均心率: 171 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

Pace: 04'42" / 04'32" / 04'27" / 04'20" / 04'18" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.41 km

母子鱷魚蚵技神速累積 : 139.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'32"	00:09'14"
3	04'27"	00:13'41"
4	04'20"	00:18'01"
5	04'18"	00:22'19"
5.2	04'06"	00:22'59"

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