曾韻仁 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

曾韻仁台中
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半馬 | 03:02:00 | 08:37/km | 第7半馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:02:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41"

01:14'20"

10 km

(01:14'20")

00:39'39" (+04'58")

15 km

(01:57'55")

00:43'35" (+08'54")

01:23'09" (+08'49")

20 km

(02:37'29")

00:39'34" (+04'53")

Finish

(03:02:00)

日期: 2023-03-26 06:10 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1706 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'36")

06'37" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'25"

(21'01")

07'25" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'28"

(27'29")

06'28"

1000 / 4000

5

07'11"

(34'40")

07'11" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.70 km

HOKA CLIFTON5 累積 : 1528.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 曾韻仁和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'37"	00:13'37"
3	07'25"	00:21'02"
4	06'28"	00:27'30"
5	07'11"	00:34'41"
6	08'19"	00:43'00"
7	07'23"	00:50'23"
8	07'21"	00:57'44"
9	08'53"	01:06'37"
10	07'43"	01:14'20"
11	11'08"	01:25'28"
12	07'19"	01:32'47"
13	07'38"	01:40'25"
14	10'13"	01:50'38"
15	07'17"	01:57'55"
16	07'20"	02:05'15"
17	07'42"	02:12'57"
18	07'32"	02:20'29"
19	07'53"	02:28'22"
20	09'07"	02:37'29"
21	07'28"	02:44'57"
22	07'49"	02:52'46"
23	08'02"	03:00'48"
23.1	08'37"	03:02'01"

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