康銘揚 2023/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.1 km | 01:02:59 | 12:20/km

日期: 2023-04-03 12:01 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 27°C - 濕度: 52%

Pace: 13'05" / 10'24" / 20'03" / 08'58" / 09'18" / 12'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'04"

(13'04")

13'04" (+04'06")

1000 / 1000

2

10'23"

(23'28")

10'23" (+01'25")

1000 / 2000

3

20'02"

(43'30")

20'02" (+11'04")

1000 / 3000

4

08'58"

(52'29")

08'58"

1000 / 4000

5

09'18"

(01:01'47")

09'18" (+00'20")

1000 / 5000

6

01'11"

(01:02'59")

11'58" (+03'00")

99 / 5099

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中午的5公里徒步田野調查

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 305.86 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'05"	00:13'05"
2	10'24"	00:23'29"
3	20'03"	00:43'32"
4	08'58"	00:52'30"
5	09'18"	01:01'48"
5.1	12'00"	01:03'00"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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