沈怡君 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

沈怡君新北市
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15.6 km | 06:49:39 | 26:16/km

日期: 2023-03-18 06:37 - 總爬升: 793 m - 地點: 陽明山風櫃嘴到小觀音棧 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 114 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1797 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'57"

(14'57")

4.01

1000 / 1000

2

19'59"

(34'57")

3.00 (-1.01)

1000 / 2000

3

21'59"

(56'57")

2.73 (-1.28)

1000 / 3000

4

17'35"

(01:14'32")

3.41 (-0.60)

1000 / 4000

5

25'10"

(01:39'42")

2.38 (-1.63)

1000 / 5000

展開計圈分析

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毛毛雨、9度C、滑、睡眠不足

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蘇坤成說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'57"	00:14'57"
2	20'00"	00:34'57"
3	22'00"	00:56'57"
4	17'35"	01:14'32"
5	25'10"	01:39'42"
6	19'48"	01:59'30"
7	21'03"	02:20'33"
8	24'03"	02:44'36"
9	23'54"	03:08'30"
10	31'42"	03:40'12"
11	26'11"	04:06'23"
12	31'03"	04:37'26"
13	45'02"	05:22'28"
14	27'22"	05:49'50"
15	42'00"	06:31'50"
15.6	30'00"	06:49'39"

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