12.4 km | 01:12:07 | 05:47/km日期: 2015-12-22 20:08 - 地點: 彩虹-南湖 - 天氣: 超適合跑步 - 平均心率: 161 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 07'03" / 05'34" / 05'24" / 05'23" / 05'54" / 05'59" / 06'10" / 06'07" / 06'07" / 06'06" / 05'31" / 05'10" / 05'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'34" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'53" (+00'44") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'59" (+00'50") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'10" (+01'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'06" (+00'57") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'07" (+00'58") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'05" (+00'56") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'30" (+00'21") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'09" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'20" (+00'11") | 442 / 12442 |
今天難的遇到老朋友！一起跑了一下！
休息太久+遇到老朋友總算一掃我多日的陰霾！
心情好多了！不然我快瘋了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
232.47 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1125.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'03" | 00:07'03" |
| 2 | 05'34" | 00:12'37" |
| 3 | 05'24" | 00:18'01" |
| 4 | 05'23" | 00:23'24" |
| 5 | 05'54" | 00:29'18" |
| 6 | 05'59" | 00:35'17" |
| 7 | 06'10" | 00:41'27" |
| 8 | 06'07" | 00:47'34" |
| 9 | 06'07" | 00:53'41" |
| 10 | 06'06" | 00:59'47" |
| 11 | 05'31" | 01:05'18" |
| 12 | 05'10" | 01:10'28" |
| 12.4 | 05'18" | 01:12'49" |
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