志文 2015/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

志文彰化
ID 53565

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2.8 km | 00:24:12 | 08:32/km

日期: 2015-12-23 19:34 - 平均心率: 122 - 卡路里: 153 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 07'40" / 08'26" / 13'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25"

1000 / 1000

2

08'07"

(15'32")

08'07" (+00'42")

1000 / 2000

3

08'39"

(24'12")

10'24" (+02'59")

832 / 2832

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.92 km

鱷魚牌小黃Y拖累積 : 86.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

卓小松, Ven 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	08'26"	00:16'06"
2.8	13'25"	00:27'16"

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