Lisa Chen(怡華) 2023/04/02 訓練日誌

Lisa Chen(怡華) 桃園
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Lisa Chen(怡華)

21.3 km | 02:21:46 | 06:39/km

日期: 2023-04-02 05:57 - 總爬升: 607 m - 地點: 南林3P - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1240 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

Pace: 06'40" / 06'35" / 08'58" / 07'51" / 05'38" / 05'35" / 06'25" / 07'29" / 07'33" / 07'15" / 07'58" / 05'55" / 05'42" / 06'39" / 07'26" / 07'05" / 07'05" / 09'04" / 05'55" / 05'32" / 05'48" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'09")

1000 / 1000

06'35"

(13'15")

06'35" (+01'04")

1000 / 2000

07'27"

(20'43")

07'27" (+01'56")

1000 / 3000

06'05"

(26'48")

06'05" (+00'34")

1000 / 4000

05'35"

(32'24")

05'35" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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5421 跑者10th 重拾。初心
(2022/11/7-2023/4/2)
W21-4

#第10期5421終於結訓啦
#感謝🙏 叫人練一起陪跑
#今日南林路上巧遇多位認識的跑友

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 206.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊龍懋, 晴晴和其他 2 人說推

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DakotaDe 畢業啦~~~開心😆

2023-04-02 10:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'35"	00:13'15"
3	08'58"	00:22'13"
4	07'51"	00:30'04"
5	05'38"	00:35'42"
6	05'35"	00:41'17"
7	06'25"	00:47'42"
8	07'29"	00:55'11"
9	07'33"	01:02'44"
10	07'15"	01:09'59"
11	07'58"	01:17'57"
12	05'55"	01:23'52"
13	05'42"	01:29'34"
14	06'39"	01:36'13"
15	07'26"	01:43'39"
16	07'05"	01:50'44"
17	07'05"	01:57'49"
18	09'04"	02:06'53"
19	05'55"	02:12'48"
20	05'32"	02:18'20"
21	05'48"	02:24'08"
21.3	05'46"	02:25'42"