曾小寧 2023/04/01 訓練日誌

曾小寧新北市
ID 504382

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曾小寧

恭喜破PB

半馬 | 02:07:01 | 06:01/km | 第7半馬

第30屆慶州櫻花馬拉松

官方成績
日期	2023-04-01
成績	02:07:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16"

00:57'08"

10 km

(00:57'08")

00:28'52" (+00'36")

15 km

(01:28'17")

00:31'09" (+02'53")

01:03'43" (+06'35")

20 km

(02:00'51")

00:32'34" (+04'18")

Finish

(02:07:01)

日期: 2023-04-01 07:01 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1157 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'15")

1000 / 1000

05'55"

(11'30")

05'55" (+00'35")

1000 / 2000

05'37"

(17'08")

05'37" (+00'17")

1000 / 3000

05'20"

(22'29")

05'20"

1000 / 4000

05'47"

(28'16")

05'47" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好棒的天氣！破PB！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 125.58 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer Wns 累積 : 273.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

高航, Yi-Jea Lee 和其他 2 人說推

留言

Maymay Li 好厲害👍👍👍

2023-04-01 19:37 ·

1 個人推

Yi-Jea Lee 小寧好厲害，快破2了

2023-04-02 04:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'55"	00:11'30"
3	05'38"	00:17'08"
4	05'21"	00:22'29"
5	05'47"	00:28'16"
6	05'42"	00:33'58"
7	05'36"	00:39'34"
8	05'43"	00:45'17"
9	05'41"	00:50'58"
10	06'10"	00:57'08"
11	06'06"	01:03'14"
12	06'10"	01:09'24"
13	06'06"	01:15'30"
14	06'25"	01:21'55"
15	06'22"	01:28'17"
16	06'31"	01:34'48"
17	07'22"	01:42'10"
18	06'11"	01:48'21"
19	06'22"	01:54'43"
20	06'08"	02:00'51"
21	06'08"	02:06'59"
21.0	05'59"	02:07'01"