MIDA 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

MIDA

24.7 km | 02:13:24 | 05:23/km

日期: 2023-04-08 05:36 - 總爬升: 530 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1448 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 62%

Pace: 05'50" / 05'41" / 04'44" / 06'21" / 05'24" / 05'00" / 06'03" / 05'57" / 04'53" / 05'46" / 05'33" / 04'55" / 05'51" / 05'41" / 05'02" / 05'33" / 05'33" / 04'42" / 05'44" / 05'18" / 05'06" / 05'14" / 05'40" / 04'35" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'29")

1000 / 1000

05'41"

(11'31")

05'41" (+01'20")

1000 / 2000

04'43"

(16'15")

04'43" (+00'22")

1000 / 3000

06'20"

(22'36")

06'20" (+01'59")

1000 / 4000

05'24"

(28'00")

05'24" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

24km Long
有可能是上半年最後一個爽天氣了~😌
pace(rest), w/kg, IF, RE
5'29"(34s), 3.36, 0.81, 0.91
5'24"(38s), 3.39, 0.82, 0.91
5'17"(40s), 3.46, 0.84, 0.91
5'08", 3.55, 0.86, 0.91

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.32 km

ASICS MAGIC SPEED (2E) 累積 : 1279.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

周金財, Jason 和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Amanda 女神一開始在18^3飛來飛去的
她改別的運動了

2023-04-08 15:06 ·

MIDA 應該不是喔，她一開始跑步就是在她家附近，每天固定時間固定距離，慢慢才愈來愈長，持續超過365天，市民跑者典範，猛!!!!🤣

2023-04-08 16:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'41"	00:11'31"
3	04'44"	00:16'15"
4	06'21"	00:22'36"
5	05'24"	00:28'00"
6	05'00"	00:33'00"
7	06'03"	00:39'03"
8	05'57"	00:45'00"
9	04'53"	00:49'53"
10	05'46"	00:55'39"
11	05'33"	01:01'12"
12	04'55"	01:06'07"
13	05'51"	01:11'58"
14	05'41"	01:17'39"
15	05'02"	01:22'41"
16	05'33"	01:28'14"
17	05'33"	01:33'47"
18	04'42"	01:38'29"
19	05'44"	01:44'13"
20	05'18"	01:49'31"
21	05'06"	01:54'37"
22	05'14"	01:59'51"
23	05'40"	02:05'31"
24	04'35"	02:10'06"
24.7	04'29"	02:13'24"