Kuo Wei-Feng 2015/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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5.5 km | 00:30:00 | 05:30/km

日期: 2015-12-24 20:08 - 地點: 大直永安國小操場 - 天氣: 綿綿細雨 - 平均心率: 35 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 06'08" / 05'58" / 05'32" / 05'20" / 04'59" / 02'40" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.00 km

2代Y拖 (愛納魅力紅之1) 累積 : 2005.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

楊正宏, 楊先生和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'58"	00:12'06"
3	05'32"	00:17'38"
4	05'20"	00:22'58"
5	04'59"	00:27'57"
5.3	04'47"	00:29'09"

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