cliff 2023/04/08 訓練日誌

cliff 彰化
ID 52206

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112.0 km | 04:59:42 | 22.4 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	04:59:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'59")

00:09'59" (+01'34")

00:20'06" (+00'50")

10 km

(00:20'06")

00:10'07" (+01'42")

15 km

(00:30'14")

00:10'08" (+01'43")

00:21'51" (+02'35")

20 km

(00:41'57")

00:11'43" (+03'18")

25 km

(00:58'14")

00:16'17" (+07'52")

00:36'41" (+17'25")

30 km

(01:18'38")

00:20'24" (+11'59")

35 km

(01:39'03")

00:20'25" (+12'00")

00:35'20" (+16'04")

40 km

(01:53'58")

00:14'55" (+06'30")

45 km

(02:12'48")

00:18'50" (+10'25")

00:37'06" (+17'50")

50 km

(02:31'04")

00:18'16" (+09'51")

55 km

(02:41'55")

00:10'51" (+02'26")

00:19'16"

60 km

(02:50'20")

00:08'25"

65 km

(02:59'47")

00:09'27" (+01'02")

00:42'04" (+22'48")

70 km

(03:32'24")

00:32'37" (+24'12")

75 km

(03:41'13")

00:08'49" (+00'24")

00:19'42" (+00'26")

80 km

(03:52'06")

00:10'53" (+02'28")

85 km

(04:01'05")

00:08'59" (+00'34")

00:19'48" (+00'32")

90 km

(04:11'54")

00:10'49" (+02'24")

95 km

(04:21'51")

00:09'57" (+01'32")

00:20'34" (+01'18")

100 km

(04:32'28")

00:10'37" (+02'12")

105 km

(04:42'58")

00:10'30" (+02'05")

00:22'08" (+02'52")

110 km

(04:54'36")

00:11'38" (+03'13")

Finish

(04:59:42)

日期: 2023-04-08 06:28 - 總爬升: 654 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 2400 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'14"

(10'14")

29.51 (-6.49)

5000 / 5000

10'06"

(20'20")

29.75 (-6.25)

5000 / 10000

10'07"

(30'28")

29.75 (-6.25)

5000 / 15000

11'43"

(42'11")

25.71 (-10.29)

5000 / 20000

16'17"

(58'28")

18.46 (-17.54)

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽後評分: 有點小遺憾有人受傷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 225.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳和 Ann Lu 說推

留言

陳沆圳恭喜你精實完賽👏👏👍

2023-04-08 22:41 ·

1 個人推

cliff 陳大謝謝你

2023-04-09 21:03 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	-0.5 %
2	31.9	-0.2 %
3	35.3	-0.6 %
4	34.3	-0.4 %
5	34.0	-0.5 %
6	32.1	-0.6 %
7	27.9	2.8 %
8	26.9	-1.0 %
9	31.6	1.3 %
10	30.5	-0.7 %
11	31.9	-0.2 %
12	30.3	1.5 %
13	34.0	-0.8 %
14	24.2	-0.6 %
15	29.8	-0.2 %
16	31.9	-0.5 %
17	30.8	-0.2 %
18	36.4	-0.3 %
19	27.7	-0.7 %
20	14.8	-0.2 %
21	32.4	-0.9 %
22	14.1	-0.2 %
23	16.9	2.6 %
24	15.7	5.6 %
25	21.4	2.9 %
26	11.8	5.7 %
27	11.2	5.1 %
28	14.0	5.4 %
29	29.8	-3.8 %
30	16.4	1.6 %
31	27.9	2.0 %
32	10.7	3.0 %
33	7.1	3.2 %
34	35.6	-4.2 %
35	23.4	4.2 %
36	35.3	-1.9 %
37	34.3	-1.1 %
38	19.0	3.1 %
39	14.1	4.3 %
40	14.8	4.0 %
41	16.7	2.4 %
42	19.1	2.9 %
43	10.7	1.8 %
44	13.7	1.9 %
45	27.9	-4.0 %
46	25.4	1.4 %
47	22.9	-1.0 %
48	5.9	4.5 %
49	35.3	-3.3 %
50	42.4	-4.8 %
51	43.9	-5.4 %
52	32.4	-1.3 %
53	27.9	5.0 %
54	16.1	2.3 %
55	34.3	-2.6 %
56	35.3	-2.5 %
57	40.9	-2.6 %
58	34.0	-2.7 %
59	34.3	-2.7 %
60	34.6	-2.1 %
61	26.9	-1.3 %
62	29.3	-1.8 %
63	35.3	-1.4 %
64	35.3	-0.6 %
65	34.0	-0.9 %
66	30.5	-0.8 %
67	38.7	-1.6 %
68	36.0	-3.2 %
69	23.4	-0.9 %
70	2.4	-1.1 %
71	37.1	-0.8 %
72	32.1	-0.6 %
73	33.0	-0.7 %
74	35.0	-0.7 %
75	33.3	-0.7 %
76	31.9	-0.8 %
77	33.6	-0.9 %
78	16.1	-1.4 %
79	36.0	-0.4 %
80	33.0	-0.6 %
81	31.0	-0.6 %
82	34.3	-0.8 %
83	33.3	-1.0 %
84	35.0	-0.6 %
85	33.6	-0.2 %
86	34.0	-0.3 %
87	31.6	-0.4 %
88	30.5	-0.3 %
89	18.1	-0.8 %
90	32.1	-0.4 %
91	31.3	-0.3 %
92	31.9	-0.2 %
93	28.1	-0.9 %
94	28.1	1.0 %
95	31.9	-0.2 %
96	28.6	-0.4 %
97	30.0	-0.8 %
98	25.2	1.3 %
99	27.3	-0.2 %
100	31.0	-0.2 %
101	27.9	1.2 %
102	30.5	-0.6 %
103	26.1	1.2 %
104	28.8	1.0 %
105	30.0	1.3 %
106	22.5	1.0 %
107	24.0	1.3 %
108	30.3	-0.4 %
109	27.7	1.2 %
110	25.9	-0.4 %
111	30.8	1.0 %
112	24.5	1.0 %
112.6	3.2	3.0 %