吳惠蘭 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳惠蘭台中
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3.2 km | 00:17:08 | 05:21/km

日期: 2023-04-08 09:28 - 平均心率: 147 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 55%

Pace: 04'41" / 05'37" / 05'30" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

05'36"

(10'18")

05'36" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'29"

(15'47")

05'29" (+00'48")

1000 / 3000

4

01'20"

(17'08")

06'48" (+02'07")

197 / 3197

台中

吳惠蘭

·

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吳惠蘭

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台中

吳惠蘭

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台中

吳惠蘭

·

東海校友會恐龍路跑
（美少女暴龍隊😍👍）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳惠蘭, Chou Golden 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'37"	00:10'18"
3	05'30"	00:15'48"
3.2	06'45"	00:17'08"

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