Asiolling 2023/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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11.4 km | 01:36:17 | 08:28/km

日期: 2023-04-13 06:13 - 平均心率: 123 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 05'58" / 09'55" / 05'47" / 06'26" / 06'55" / 07'55" / 09'12" / 07'57" / 07'15" / 07'22" / 14'25" / 19'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 382.28 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	09'55"	00:15'53"
3	05'47"	00:21'40"
4	06'26"	00:28'06"
5	06'55"	00:35'01"
6	07'55"	00:42'56"
7	09'12"	00:52'08"
8	07'57"	01:00'05"
9	07'15"	01:07'20"
10	07'22"	01:14'42"
11	14'25"	01:29'07"
11.4	19'22"	01:36'17"

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