Roger 2015/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

< 上一篇

下一篇 >

24.3 km | 01:14:45 | 19.5 km/h

日期: 2015-12-23 04:39 - 總爬升: 333 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 122 - 踏頻: 42 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 16.7 ~ 21.7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'23"

(19'23")

22.93

7369 / 7369

2

07'00"

(26'23")

12.20 (-10.73)

1423 / 8792

3

14'49"

(41'12")

18.27 (-4.66)

4500 / 13293

4

07'07"

(48'19")

12.16 (-10.77)

1441 / 14735

5

26'26"

(01:14'45")

20.69 (-2.24)

9114 / 23849

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.56 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 8 years ago

ian, 連乃培和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	25.9	21.1	61	-2.8 %
2	24.5	19.9	46	-0.4 %
3	20.7	18.8	41	-0.6 %
4	23.1	18.4	52	-0.2 %
5	23.4	18.4	52	0.0 %
6	23.1	18.4	45	-0.6 %
7	23.1	18.3	62	1.2 %
8	13.7	18.2	53	6.5 %
9	13.0	17.7	50	7.9 %
10	35.6	17.3	-8.6 %
11	10.8	17.4	26	9.5 %
12	13.0	17.2	45	7.9 %
13	35.3	16.9	-8.7 %
14	15.1	17.3	43	8.4 %
15	13.0	17.0	43	7.8 %
16	37.9	16.8	1	-8.5 %
17	24.5	16.8	7	-2.9 %
18	16.7	17.2	31	-0.2 %
19	16.5	17.7	44	-0.2 %
20	19.1	17.9	48	-0.1 %
21	21.6	18.1	44	1.3 %
22	24.3	18.1	49	1.0 %
23	21.8	17.9	49	1.0 %
24.3	23.6	17.9	49	4.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km